Мужчина и женщина

Вечная тема отношений между мужчинами и женщинами остаётся одной из самых важных тем для обсуждения многие годы...

Хобби и увлечения

Как провести свободное время с максимальной пользой и удовольствием? Кино, театр, танцы, общение,...

Здоровье

Нет одинаковых рецептов здоровья. В этом деле нужен индивидуальный подход к достижению телесной гармонии...

Родители и дети

Проблемы воспитания детей начинаются ещё с беременности, что подтверждается психологами и медиками...

секреты красоты

В саму природу женщины заложено стремление быть красивой, обаятельной и неотразимой. И как бы женщина не была бы красивой от рождения, - она всё время находится в постоянном поиске различных вариантов для улучшения своей фигуры, своего тела, форм своего лица. Благодаря развитию различных дисциплин и наук (косметология, диетология, талассология и др.) женщина имеет возможность усовершенствовать себя практически до бесконечности.

статья в женском журнале ThisLady

Витамины и питательные элементы для здоровья глаз

Витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые организм способен откладывать про запас, и к ним относятся витамины А, Д, Е и К. А водорастворимые витамины С и В быстро выводятся из тела с жидкостью, и их приходится пополнять ежедневно.

Для здоровья глаз, как и всех прочих органов тела, необходимы витамины. Они входят в состав определённых продуктов, но рацион современного человека большей частью состоит из технологически обработанной пищи, лишённой основной части витаминов. Поэтому для обеспечения организма нужным количеством сбалансированных питательных веществ надёжней принимать пищевые добавки. Но нужно понимать, что глазные болезни невозможно излечить витаминами. Если ваше зрение ухудшилось, необходимо обратиться к врачу.

Витамин А

Лучшим другом хорошего зрения считается витамин А. Он не только поддерживает работу иммунной системы, защищая от инфекций, но и питает клетки внешней оболочки глаза. Если оболочка здорова, она защищает внутренние ткани от вредных бактерий — возбудителей глазных инфекций. Ещё витамин А отвечает за работу слезных желез и выделение слёз в достаточном количестве для увлажнения глаз. Сухость глаз тоже может стать причиной ухудшения зрения.

Человеческий организм способен превращать растительных химические вещества каротиноиды, в том числе, бета- и альфа-каротин, в витамин А. В овощах и фруктах содержится много каротиноидов. Особенно богата ими морковь. В ней много родопсина – фиолетового пигмента, помогающего нам видеть при плохом освещении. Без него мы не смогли бы видеть ночью, даже при луне. Цельное молоко, печень, сладкий картофель и шпинат – все эти продукты тоже богаты витамином А.

Но не стоит полагаться только на продукты для обеспечения организма этим важнейшим для глаз витаминов. Лучше принимать пищевые добавки с витамином А.

Витамин С

Известно ли вам, что витамин С присутствует в хрусталике глаза? Это один из важнейших витаминов для здоровья всего организма. Например, он является ключевым элементом в производстве коллагена – протеина, помогающего, среди прочего, формированию соединительных тканей в белочной оболочке глаза. Кровеносные сосуды сетчатой оболочки глаза формируются и укрепляются при помощи витамина С. Поскольку сетчатка отвечает за восприятие ярких изображений, а также за сохранение здоровья соединительных тканей роговицы, этот витамин необходим, чтобы хорошо видеть. Нехватка витамина С может закончиться ухудшением зрения. А уж после возможно развитие катаракты и макулярной дистрофии, и, в конечном итоге, слепоты.

Витамин С получают как из пищевых добавок, так и из натуральных продуктов. Прежде всего, это фрукты: апельсины, киви, черника, яблоки, клубника, а также овощи: брокколи, листовая горчица и болгарский перец. Кроме всего прочего, витамин С помогает другим витаминам оставаться в активном состоянии. У курильщиков уровень витамина С в крови намного ниже, чем у остальных. Учтите также, что это элемент разрушается при нагревании.

Витамин Д

Витамин Д на самом деле гормон, а не витамин. Самым богатым источником витамина Д является не пища, а солнце. Под воздействием солнца в коже вырабатывается это вещество из одной из форм холестерина — 7-дегидрохолестерина. Результаты исследований дают основания предполагать связь между близорукостью и дефицитом витамина Д. Врачи также считают, что нехватка этого витамина может стать причиной конъюнктивита, катаракты и кератоконуса.

Витамин Е

Витамин Е содержится в хрусталике глаза, как и витамин С. По этой причине считается, что он способен предотвратить катаракту. Этот витамин присутствует также в сетчатке глаза и защищает её от макулярной дистрофии – следствия дефицита этого витамина. Макулярная дистрофия проявляется в том, что глаз не в состоянии сфокусироваться на объекте. Кроме того, это сильный антиоксидант.

Витамин Е входит в состав многих орехов, в том числе, арахиса, фундука, кедровых орешков, миндаля, а также кураги и семечек подсолнуха. Богатые витамином Е орехи — отличное профилактическое средство против макулярной дистрофии, но если она уже появилась, витамин следует принимать в форме пищевых добавок, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение глаз.

Лютеин

Лютеин – каротиноид с сильными антиоксидантными свойствами, противостоящий болезням глаз, вызванными старением организма, в том числе, катаракте и макулярной дистрофии. Исследования показали, что регулярный приём пищевых добавок с лютеином и его структурным изомером зеаксантином уменьшают риск этих заболеваний.

Лютеин и зеаксантин содержатся и в натуральных продуктах, в том числе, листовой капусте, шпинате, зелёном горошке, тыкве, кукурузе. Но эффективней принимать пищевые добавки.

Бета-каротин

Пигмент растительного происхождения бета-каротин обладает жёлто-оранжевым цветом и крайне важен для общего здоровья глаз, начиная от формирования кровеносных сосудов в глазах младенца до улучшения зрения у взрослых. Кроме антиоксидантного действия, этот элемент ещё и играет роль стимулятора иммунной системы.

Поскольку многие продукты богаты бета-каротином, ввести его в питание достаточно просто. К таким продуктам относятся среди прочих морковь, шпинат, салат, чёрная смородина, абрикос, манго, мускусная дыня, сливы, персики и болгарский перец всех цветов.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

искусство взаимоотношений

Какими бы не были светлыми побуждения и чувства мужчины и женщины друг к другу рано или поздно в их отношениях начинаются проблемы различного рода, которые нужно в оперативном режиме решать для достижения гармонии между ними.  Построение отношений - это целое искусство, целая мистерия, в которую нужно погрузиться и отдаться ей для того чтобы улучшить себя и свои взаимоотношения. На страницах нашего портала мы рассматриваем самые разные аспекты данного вопроса.

советуем прочитать:
Секреты красоты звезд

Наши мамы знают много секретов женской красоты. Вот только всегда ли они правы? Давайте спросим у звезд мировой величины!...

Яркие краски для здоровья

С давних пор ученые уделяли свое внимание изучению того, как цвет воздействует на человека. По их мнению...

Вкусная косметика из шоколада

Не обязательно тратить большие деньги на салонные процедуры, ведь можно сделать отличную шоколадную маску своими руками...

Цвет носков и сексуальный темперамент мужчины

Существует немалое количество различных методов, дающих возможность распознать сексуальность мужчины еще до близости...

Весенние свадебные цвета
Весенние свадебные цвета

Какие цвета сделают вашу желанную весеннюю свадьбу самой незабываемой в этом году? Вот краткий обзор весенних свадебных цветов...

Рассылка от ThisLady

Вопрос дня

Каким источникам информации Вы доверяете

ThisLady
телепередачи
радио
пресса
газеты
подруги
 

актуальные обсуждения


О женской гигиене

Любая женщина особенно щепетильно относится к соблюдению личной гигиены, благо в наше время существует достаточно средств для этого

Экстремальный секс: за и против

У любой пары рано или поздно может наступить кризис в сексуальных отношениях, который проявляется в снижении либидо. Можно ли этому помочь?

Эффективный метод успешного поиска работы

«Как сложно в наше время найти достойную работу» – скажете вы. «Вы так думаете, потому что не знаете секретов успешного поиска работы» – отвечу я.

 

Акции и спонсоры